🚀 Continuation du programme d'ateliers 2024 - 2025 pour prendre soin de sa

hashtag#santémentale au sein du Campus Vert E&C.

🔆 Le 2ème atelier portait sur la hashtag#procrastination et s'est déroulé aujourd'hui en présentiel et visioconférence pour un accompagnement toujours plus accessible et inclusif ! Le nombre de participants aujourd'hui confirme que ce thème est partagé par bon nombre d'entre nous et qu'il n'est pas lié à la volonté. !

Conseils pour y travailler :
💪 se poser 3 fois la question "pourquoi" lorsqu'on prend conscience qu'on procrastine pour comprendre de quel type de procrastination il s'agit (intentionnelle ou non, utile ou non)
💪 et affiner avec la méthode MoCaFor:
Motivation => quels sont les avantages/inconvénients à procrastiner, quelles conséquences pour vous ?
Capacité => est-ce une question de capacité ou de confiance en soi ? Dans le premier cas, on utilise la résolution de problème et/ou la recherche de soutien extérieur. Dans le deuxième cas, on pratique l’auto-compassion issue des travaux de Dr. Kristin Neff.
Effort => évaluer sur une jauge entre 0 et 10 l’effort demandé pour la tâche et évaluer l’importance et l’urgence de celle-ci ?

💪 Pour augmenter l’auto discipline, il faut comprendre le calcul fait par votre cerveau et rendre les choses simples pour limiter l’effort à déployer. Utiliser la tactique plutôt que la volonté: se manger un carreau de chocolat après l’envoi d’une facture, écouter une musique pendant la rédaction d’un courrier, découper en plusieurs petites tâches, méditer pendant un appel, automatiser le plus possible …

Céline HOUTTEMANE, merci pour l'organisation permettant de rendre ce moment possible dans de bonnes conditions 🙏