💡 Mais au fait, c’est quoi une émotion ?!

🤔 Et surtout quel est le lien entre émotions, pensées et comportements au quotidien ?

Lorsque vous rencontrez une situation, des pensées automatiques vont s’imposer à vous avec son lot d'interprétations, générant des émotions, ce qui influencera directement votre comportement.

😧 « J’ai peur de ne pas savoir maitriser cette situation » == anxiété
😡 « Cette personne aurait du faire ce qu’elle n’a pas fait ou n’aurait pas du faire ce qu’elle a fait » == colère
😳 « J’aurais du faire ceci ou ne pas faire cela » == culpabilité
😢 « Ce qui arrive est mauvais pour moi ou pour une personne que j’aime » == tristesse

Et votre corps, cet ami du quotidien, vous laisse un indice pour trouver l’émotion car il y a toujours une empreinte corporelle laissée par l’émotion: mains moites, boule au ventre, contraction musculaire… un peu comme une boussole qui vous indique le Nord.

De plus, il y a l’émotion primaire, qui arrive tout de suite lors de l’évènement, difficilement identifiable au début, puis l’émotion secondaire, c’est-à-dire la réaction à l’émotion primaire.
Exemple: mon enfant risque de se faire renverser par une voiture, je ressens de la peur (émotion primaire) puis de la colère (émotion secondaire), je peux crier sur mon enfant ou sur le conducteur. La plus visible et accessible sera l’émotion secondaire. Mais l’émotion primaire doit avoir sa place également car elle est souvent plus douce et tolérable, pour soi comme pour les autres.

Et vous, quelles sont vos émotions primaires et secondaires ?

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